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あなたは、将来についてどんなことを考えますか？
「自分や家族の健康が心配だ」
「大地震や自然災害が起きたらどうしよう」
「社会保障や教育の水準が低下していくのではないか」
「仕事がなくなってしまわないか」
「犯罪が増加してしまわないか」
「子育てや教育に対する負担が増加してしまわないか」
これらは、多くの人が抱える将来への不安要素です。
実際に、内閣府の世論調査によると、約7割の人が将来への不安を感じているという結果が出ています。
将来への不安は、誰にでもあるものです。
しかし、その不安を放置しておくと、日々の生活に悪影響を及ぼします。
不安を感じ続けると、ストレスや心配事が増えて、気分が沈んだり、体調を崩したりする可能性があります。
また、不安に囚われて、前向きに行動できなくなることもあります。
そうならないためには、将来への不安を解消する方法を知っておく必要があります。
この記事では、将来への不安を解消する方法や、根本的な不安を解消する方法を紹介します。
これからの時代に必要なことを知って、将来に向けて自信を持って生きていきましょう。
目次
1.将来への不安を解消する方法
では、具体的にどうすれば、将来への不安を解消できるのでしょうか？
ここでは、前述した内閣府の世論調査で上位に入った不安要素ごとに、解消する方法を紹介します。
1.自分や家族の健康状態の悪化
自分や家族の健康を守るためには、以下のことを心がけましょう。
・定期的に健康診断を受ける
・バランスの良い食事を摂る
・適度な運動をする
・十分な睡眠をとる
・ストレスを溜めない
また、万が一の場合に備えて、医療保険や生命保険に加入しておくことも大切です。
2.大地震などの大規模な自然災害の発生
日本は地震や台風などの自然災害が多い国です。
自然災害に対しては、完全に防ぐことはできませんが、以下のことをしておくと、被害を最小限に抑えることができます。
・防災グッズや非常食などの備蓄をする
・避難経路や避難場所を確認しておく
・家族や友人と連絡方法や待ち合わせ場所を決めておく
・防災訓練に参加する
・気象情報や地震情報に注意する
3.社会保障や教育などの公的サービスの水準の低下
日本は高齢化や人口減少により、社会保障や教育などの公的サービスの水準が低下する可能性があります。
公的サービスに頼らずに生きていくためには、以下のことを意識しましょう。
・自分の能力やスキルを高める
・貯蓄や投資などで資産形成をする
・自分や家族の健康管理をする
・ボランティアや地域活動などで社会貢献をする
2.根本的な不安を解消する方法
前述した方法は、将来への不安要素ごとに対処する方法です。
しかし、これらだけでは、根本的な不安を解消することはできません。
根本的な不安とは、自分が何者であるか、何のために生きているか、どんな未来を望んでいるかという、自分自身に関する不安です。
このような不安は、誰もが持っているものですが、明確に答えることができる人は少ないでしょう。
しかし、この不安に向き合って答えを見つけることができれば、将来への不安は大きく減らすことができます。
では、具体的にどうすればよいのでしょうか？
ここでは、根本的な不安を解消するための3つのステップを紹介します。
【STEP1】不安に感じる原因を突き止める（話す・書き出す）
まずは、自分が何に対して不安を感じているのか、その原因を突き止めましょう。
そのためには、自分の気持ちを言語化することが有効です。
言語化する方法は2つあります。
一つ目は、誰かに話すことです。
信頼できる友人や家族、カウンセラーやコーチなどに、自分の不安を打ち明けてみましょう。
相手に聞いてもらうだけでなく、アドバイスや意見をもらうこともできます。
話すことで、自分の不安が整理されたり、客観的に見ることができたりします。
二つ目は、書き出すことです。
ノートやメモ帳などに、自分の不安を思いつくままに書き出してみましょう。
書くことで、自分の不安が具体化されたり、解決策が浮かんだりします。
書き出した不安は、定期的に見直してみましょう。
そのときに感じる気持ちや考え方が変わっているかもしれません。
【STEP2】解決したい順番に並べる
次に、自分の不安を解決したい順番に並べてみましょう。
その際には、以下の2つの基準を参考にしましょう。
・重要度：その不安が自分の人生にどれだけ影響を与えるか
・緊急度：その不安がいつまでに解決しなければならないか
重要度と緊急度の高いものから順番に並べると、優先順位が明確になります。
優先順位をつけることで、自分が何から取り組むべきかがわかります。
【STEP3】具体的な解決策を思いつく限り書きこむ
最後に、自分の不安に対して、具体的な解決策を思いつく限り書きこみましょう。
その際には、以下の3つのポイントを意識しましょう。
・現実的：実際に可能なことであるか
・明確：目標や期限がはっきりしているか
・行動的：自分が何をするかが決まっているか
現実的で明確で行動的な解決策を書くことで、将来への不安を減らすことができます。
まとめ
以上、将来への不安を解消する方法や、根本的な不安を解消する方法を紹介しました。
将来への不安は、誰でも持っているものですが、それを乗り越える方法もあります。
この記事で紹介した方法を参考にして、あなたも将来への不安と向き合ってみてください。
そして、これからの時代に必要なことを知って、将来に向けて自信を持って生きていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
